ジャンルは問わない

見たもの聞いたものをタラタラ書きます。

「食べる投資」から学んだ、食事にこだわりがない人の健康的な習慣。

https://pbs.twimg.com/media/ESy7HFIU0AIoT0R?format=jpg&name=small

www.amazon.co.jp

有名な本だそうで、母に勧められて読んでみると意外にはまってしまいました。

全然知らない世界でしたし、本自体をあまり読むほうでは無いので少し苦労しましたが、成分の血中濃度、検査など詳しく書いてあったので、すごく勉強になりました。

私自身あまり食にこだわりがなく、ストレスなく習慣化できたので、
実際やってる習慣をハードルが低い順に紹介したいとおもいます。

特別な日などのたまの会食はオーケーで、日常的な食事を見直していこうってやつです


目次
-毎日納豆一パック
-ビタミンD
-やめる食べ物
-まとめ


毎日納豆一パック

納豆に含まれる「スペルミン」は「ポリアミン」で細胞の代謝促進、体内の炎症防止で老化を防ぐ
納豆菌は微生物の中でも最強の繁殖力を持ち、病原性大腸菌O-157の繁殖を抑える
納豆に含まれる「ビタミンK」はビタミンKは動脈壁からカルシウムを抜き取り動脈硬化を予防、骨粗しょう症、発がん予防に働く
特有成分の酵素「ナットウキナーゼ」は血栓を作りにくくし、血液をサラサラにして脳梗塞、心筋梗塞を予防する

朝に卵かけごはんに納豆をかけて食べています。本では動物性たんぱく質（卵）と塩分（醤油）の食べ合わせ（寿司、焼き肉など）推奨は
推奨されていませんが、血圧上が年齢+90未満の人はいいかなと思いました（もっといい朝ごはん検討中）

欠点としてはゴミが増えるのと、茶碗が水でおとせないことで、なれればいいや。
※納豆のビタミンKは血圧を下げるので低血圧の人は注意


ビタミンD

「ビタミンD」の摂取がうつ病をはじめとした精神疾患の予防・改善に有効
ビタミンDの受容体が、脳内の前頭前野や海馬、視床、視床下部の部位に多く発現していることから、
脳の酸化ストレスから保護する一方ドーパミンやノルアドレナリンと言った神経物質の作用を改善させる働きがある
骨の健康、免疫力の増強、心臓血管疾患予防、筋肉の維持、動脈硬化・糖尿病予防に影響します。
年を重ねると皮膚での畜生量が減少すると同時に
至適濃度は40ng/ml以上で日本人平均値25(OH)D3濃度で20~30ng/mlと不足しています

ビタミンDの補充は・日に当たる、・鮭や青魚を食べる、・サプリメントでとるしかなく、
現代人には慢性的なビタミンD不足でサプリメント（ビタミンD3）の活用がおすすめ
摂取目安、25~125μｇ（1000~5000IU）（40~125μg）/一日

 引きこもっているのでビタミンD3の2000IUを服用しています。コロナで在宅ワークになった人にもオススメです


やめる食べ物、飲み物

甘い缶コーヒー・LDL（悪玉コレステロール）を上げる

「過度な飲酒を卒業する」
「たばこを卒業する」

「水」「コーヒー」「お茶」しか飲まない

●選ぶ油
バター、ラードなどの動物性油（適度にとる）
いわし、さば、あじなどの青魚
低温抽出のココナッツオイル
オリーブオイル（生食）

●排除する油
植物性油脂などのトランス脂肪酸（市販のパンやお菓子にも多い）
サラダ油、ひまわり油、コーン油などの植物由来の油脂

飲酒とタバコは習慣に無いので大丈夫だったのですが、牛乳愛好家だったので飲み物制限は少しきついです。「カカオ70%以上のココア」と「コーヒー」は体にいいらしいので三日に一回ぐらい飲んでいます。

油はサラダ油でないとあまり食べ応えがなく、すこしハードルが高いです

お米は一日２杯で夜を抜いてます。炭水化物が総エネルギー摂取が50%~55%がもっとも死亡リスクが低い らしいです。


まとめ
書かかれていたのはたくさんあったのですが、優先順位わからんので、やりやすいやつからやってみました。

ただしこれらの知識は食事中に話すとすこし煙たがれます。（笑）
検索ができる電子書籍で買うのがおすすめ

PCケース変更～古いグラボを添えて～


PCケース変更～古いグラボを添えて～

友人がパソコンを買い替えるらしいのでハイエナさせていただきました。
ミドルタワーで思ってたよりでかい。パソコンはローカルディスクを交換した程度で、アドバイスを頂きながらいろいろしてたら４時間くらいかかりました。

今まではDELLパソコンのミニミニタワー、一応デスクトップって感じ（笑）
あまり詳しくないですけど「マザーボードを中心に電源とSATAケーブル」を刺すと動くぐらいに認識しています。
スペック（今まで）----
win10
220W
IntelCore i3
RAM 4.00GB
SSD 500GB
-----------------
ゲーム用に買ったつもりだったんですが、FPSは軽いものしか動かず
ほぼ倉庫と化してます。
ゲームに飽きて天才ハッカーになる予定なので、まず道具から集めます。訳：コロナで情報過多になって、整理がつかないので、よくわからん数字のニュースに踊らされないようにリスクを数字にしたい、
具体的には、陽性率と人口の国別対比とか通勤時のリスクとかググれは出てきそうなことを当たり前にわかりやすくアウトプットしたい
できれば機械学習も触りたい。

そんな高望みしてないはずですけど。やるとなると難しいです（笑）

 

今まで↓
CrystalMark 2004R7 [0.9.200.452] (C) 2001-2017 hiyohiyo
Crystal Dew World http://crystalmark.info/
[ ALU ] 52514　//整数計算
[ FPU ] 39498　//小数点以下計算
[ MEM ] 31393　//メモリー
[ HDD ] 7917　//ハードディスク
[ GDI ] 1847　//単純グラフィック（線とか四角）
[ D2D ] 4760　//２次元グラフィック
[ OGL ] 3293　//３Ｄ
//大体

 

SSDだけど起動が遅いらしい（体感20秒くらい）ので、メモリを8GBしろって言われた。
なぜか高いイメージがあったけど、Amazon見て4GB*2で４０００円だったので買おうとおもった。（規格とかで4GB買うより、同じ２つセットを買うと良いらしい）

 

USBとかイヤホンジャックをさすポートがミドルタワーに合わなくて、カバーとってむき出し
電源ボタンも接触が悪いようで、どうせカバー外すならミニミニの方からボタンだけを取って前に出して宙ぶらりん
SATAケーブルが２つしかなく、ディスクの増設を断念しました。
ですが500Wの電源をくれたので大満足（パーツを増やすのにワットが必要）、使い勝手は悪くなりましたが（笑）
「いろいろと組み込めるようになった」と、「大きくなってわかりやすくなった」のメリットがでかいです。
グラフィックボードはmsiって書いてるやつでした。（箱がないのでわからん）

 

[ ALU ] 52878　+364
[ FPU ] 40237　+739
[ MEM ] 31823　-2570
[ HDD ] 8572　+655
[ GDI ] 1786　-61
[ D2D ] 6341　+1581
[ OGL ] 11304　+8011
って感じでした。おニューの機械を積むとメモリが落ちるのかな？
もっとメモリの需要が高まった

Minecraftで畑を収穫の規模が大きくなると成長の処理でだんだん重くなる。
1桁フレームからまだ脱出できていないので、少しがっかりした。

ドラマ化した「レンタルなんもしない人」の話題になった仕事ツイート

 

www.tv-tokyo.co.jp

 NEWSのまっすーこと増田貴久さんが主演で、レンタルなんもしない人がドラマ化されました。

レンタルなんもしない人というのは、何もしない人をレンタルするサービスをツイッターでしている森本祥司さんです

無料から一万円になったとしても、利用者さんがあとを絶たないそうです。

twitter.com

 

 話題になった仕事ツイート

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

動画を見ると独特の雰囲気があり、レンタルする人の気持ちが少しわかった気がします

 

亜人 実写 2017

https://eiga.k-img.com/images/movie/85936/photo/bdf9075bf0a0eb1f/640.jpg?1501138732

 

雑あらすじ( 見ながらと見た後で覚えている範囲で記載 )　ネタバレ

亜人とは死ぬことが出来ない新しい人類。アフリカで46体確認され
日本政府は亜人対策委員会を設立

日本で3人目で5年ぶりの亜人の永井けいが、交通事故で亜人と発覚し
亜人対策委員会に収容され人体実験されているところを佐藤（亜人）に救出される
研究者の殺しを拒み佐藤を撃つと怒られた。

政府と佐藤から逃げた永井は田舎おばあちゃんに救われ、亜人の特性の幽霊と訓練

佐藤が人体実験の秘密を公表し、亜人自治区を国に要請。ジェット機で厚生労働省を爆破し、SAT壊滅させる
厚生労働省の爆破を受け、対亜を設立

永井は新しい身分と妹の保護を条件に戸崎に協力する

佐藤は20年人体実験をされ作成された神経ガスを東京にばら撒く為会社に侵入。
永井と戸崎は、亜人の粒子を使い一時制圧するが神経ガスを奪われる

佐藤「何故人間の味方をする？」
永井「お前が嫌いなんだよ」

対亜が佐藤に電気ショックで怯ませ、液体窒素で凍らせ粉砕し再生不可能に
手から佐藤健が復活
END

 

感想

アニメ漫画を見ずにhuluで見た。

川栄李奈の名前が思い出せなかった
細かい人が有名な俳優さんが多く出演していてハリウッドぽかった
HIKAKINもででたよ

あらすじを書いていて思ったが、妹いる？

戦闘シーンも戦闘だけでは無く、佐藤の独り言を挟みながら会話のように戦う。良きかな。

戸崎がどういう立場かわからんが、厚生労働省爆破されて責任を押し付けあいするぐらい呑気なん？

佐藤健が切断した手から再生して窓からダイブしているシーンで亜人以外は全裸で走ってるように見えると思うとシュールだった。

家族△　恋人〇　友達〇　一人〇